Mengembangkan Cara Pandang yang Lebih Berempati

Cara Mengembangkan
Kepedulian
Dengan membangun kepedulian Anda bisa
memiliki kemampuan untuk berempati kepada
orang lain dan menjalani hidup berdasarkan
rasa kasih sayang, cinta kasih, dan belas kasih
kepada orang-orang di sekitar Anda. Selalu
ada saja godaan untuk menjalani hidup yang
hanya peduli pada kepentingan diri sendiri dan
terfokus hanya pada apa yang menjadi tujuan
dan keinginan Anda sendiri, tetapi hari-hari
Anda akan menjadi jauh lebih berharga jika
Anda memikirkan tentang apa yang orang-
orang dalam kehidupan Anda pikirkan dan
rasakan. Membangun kepedulian berarti
bersedia mendengarkan, mengerti jika
seseorang membutuhkan bantuan, dan
memberikan dukungan bagi komunitas tanpa
mengharapkan penghargaan. Jika Anda ingin
mengetahui cara untuk membangun
kepedulian yang lebih besar, bacalah Langkah
1 untuk memulainya.
Metode 1 dari 3:
Mengembangkan Cara Pandang yang Lebih
Berempati
Bangunlah kepekaan terhadap
perasaan orang lain. Jika Anda ingin
menjadi seseorang yang mempunyai cara
pandang yang lebih terarah pada
kepedulian, Anda harus lebih banyak
menyempatkan diri untuk memikirkan
tentang perasaan orang lain. Berusahalah
untuk memahami bagaimana cara orang-
orang di sekitar Anda menanggapi suatu
situasi tertentu, atau sekedar mengenali
seperti apa perasaan mereka pada saat
mereka menghadapinya. Orang-orang yang
memiliki rasa peduli biasanya akan bisa
merasakan suasana hati orang lain dan
bisa mengatakan apakah seseorang
sedang merasa sedih atau kecewa, dan
memikirkan cara melakukan sesuatu untuk
mengatasinya. Jika suatu saat Anda
bertemu dengan orang lain, apakah Anda
sedang di dalam kelas atau berkumpul
dengan teman-teman, perhatikanlah
bagaimana perasaan mereka pada saat
menghadapi suatu situasi tertentu.
Orang-orang yang mementingkan diri
sendiri atau hanya peduli pada diri
mereka sendiri cenderung tidak akan
peduli jika ada orang lain di sekitar
mereka yang sedang merasa kecewa,
bahkan jika mereka yang menjadi
penyebabnya. Pastikan ini bukan
karena Anda.
Bahkan jika bukan Anda yang
menyebabkan perasaan terluka,
perhatikan bagaimana cara orang lain
menanggapi sebuah komentar
tertentu atau sebuah berita. Jika
Anda sedang mengikuti sebuah
pertemuan dan merasakan bahwa
banyak orang kelihatannya kecewa
pada saat pimpinan Anda
menjelaskan tentang tujuan dari
sebuah proyek baru, Anda perlu
mengatakan hal kepada pimpinan
Anda.
Pertimbangkan apa dampak dari
tindakan Anda terhadap orang lain.
Mungkin Anda sendiri sudah sangat sibuk
memikirkan segala kebutuhan Anda untuk
mempertimbangkan dampak dari apa yang
Anda lakukan atau katakan kepada orang
lain. Jadi jika suatu saat Anda ingin
melakukan sesuatu, mungkin meminta
teman Anda yang membersihkan dapur
karena Anda sedang sibuk, atau tidak
menjawab telpon dari teman Anda yang
baru saja patah hati, bertanyalah kepada
diri Anda sendiri bagaimana tanggapan
orang ini terhadap apa yang sudah Anda
lakukan. Jika jawabannya "tidak baik,"
maka Anda harus mempertimbangkan
untuk mengubah tindakan Anda agar lebih
bisa diterima oleh orang lain.
Hal ini tentu saja tidak berarti bahwa
orang-orang ini harus selalu
menerima atau setuju dengan apapun
yang Anda lakukan. Kadang-kadang
Anda harus melakukan apa yang
Anda yakini tanpa mencoba untuk
menyenangkan orang lain. Tetapi jika
perilaku Anda hanya mementingkan
diri sendiri, kasar, atau tidak
menyenangkan, maka Anda harus
mempertimbangkan untuk melakukan
perubahan.
Tentukan sikap. Sikap peduli pada
orang lain cenderung berfokus pada
usaha untuk membangun hubungan yang
sehat dan positif. Kadang-kadang ini
berarti akan ada perdebatan atau
pertentangan dengan orang lain dengan
tujuan untuk menyelesaikan suatu
masalah. Bagaimanapun juga, jika Anda
ingin bersikap peduli, Anda perlu
mempertimbangkan untuk menjaga jarak
dengan seseorang, dan berusaha menjaga
hubungan yang sehat dan positif daripada
terus menerus bertengkar sepanjang
waktu. Jika lain kali Anda mulai berdebat
atau bertengkar dengan seseorang,
tanyakanlah kepada diri sendiri apakah
cara ini memang benar-benar akan
bermanfaat atau Anda hanya sekedar ingin
meluapkan kemarahan dari dalam diri
Anda. Jika menurut Anda perdebatan atau
konfrontasi ini tidak akan menghasilkan
sesuatu yang bermanfaat, lebih baik
lupakan saja. [1]
Peduli pada orang lain berarti
sungguh-sungguh mau mendengarkan
apa yang membuat mereka khawatir
pada saat mereka menghadapi
masalah dalam sebuah hubungan
atau situasi tertentu. Tetapi mereka
tetap berusaha menjaga agar
semuanya tetap baik dan tidak mau
bertengkar jika mereka bisa
menghindarinya.
Hargailah orang lain dalam kehidupan
Anda. Jika Anda ingin menjadi
seseorang yang lebih peduli, Anda harus
menghargai orang-orang yang ada dalam
kehidupan Anda sebaik mungkin.
Berusahalah untuk selalu berterima kasih
dan mensyukuri kebaikan dari setiap
anggota keluarga Anda, teman-teman
Anda, orang yang Anda cintai, atau setiap
orang yang sudah membuat hidup Anda
menjadi lebih berarti dan lebih baik.
Jangan hanya terfokus pada hal-hal yang
membuat Anda kecewa atau kata-kata
kasar yang kadang-kadang harus Anda
hadapi, tetapi sebaliknya, berusahalah
untuk memikirkan semua kegembiraan dan
kebahagiaan yang orang-orang lain bawa
ke dalam hidup Anda. Cara ini tidak hanya
membawa Anda pada pola pikir yang lebih
baik, tetapi membuat Anda lebih mudah
untuk memperbesar kepedulian Anda pada
orang-orang di sekitar Anda.
Agar Anda bisa sungguh-sungguh
menghargai orang-orang dalam
kehidupan Anda, Anda harus sangat
berterima kasih kepada mereka.
Ucapkanlah terima kasih kepada
mereka karena sudah membantu
Anda pada saat Anda mengalami
kesulitan, karena mereka sudah
berbuat baik kepada Anda, atau
hanya karena mereka sudah
membuat Anda kagum. Buatlah
mereka mengerti bahwa kehadiran
mereka sangat berarti dalam
kehidupan Anda.
Jangan meremehkan kekuatan dari
sebuah kartu ucapan "terima kasih."
Kartu ini tidak biasa digunakan
seperti kartu yang lain, sehingga
orang yang menerimanya akan
merasa diperlakukan dengan sangat
istimewa.
Jauhkan rasa egois. Meskipun sulit
untuk bisa menjadi orang yang sama
sekali tidak mementingkan diri sendiri,
setiap orang bisa berusaha untuk menjadi
orang yang tidak terlalu egois dalam
melakukan interaksi dan menjalani
kehidupannya sehari-hari. Jika Anda ingin
mengurangi rasa egois, Anda harus lebih
banyak memikirkan perasaan orang lain
dan tidak hanya berpikir tentang saya,
saya, saya. Suatu saat jika Anda
berinteraksi dengan seseorang,
berusahalah untuk memperhatikan
bagaimana perasaannya dan bagaimana
keadaannya daripada membicarakan
tentang diri Anda atau memikirkan
kebutuhan Anda sendiri. Semakin Anda
sadar untuk tidak lagi bersikap egois,
semakin mudah Anda peduli kepada orang
lain dengan sepenuh hati.
Ketahuilah bahwa ada perbedaan
antara bersikap egois dan sangat
peduli pada diri sendiri dengan tidak
mengabaikan kebutuhan Anda demi
memenuhi keinginan orang lain.
Berikan perhatian. Orang-orang yang
memiliki rasa kepedulian menjalani
kehidupan mereka sehari-hari dengan cara
pandang untuk selalu memberikan
perhatian. Mereka berusaha memberikan
perhatian pada apa yang dilakukan oleh
orang-orang yang mereka ajak bicara,
selain itu mereka juga memiliki kepekaan
terhadap kebutuhan dan perasaan orang-
orang tersebut. Perhatikanlah ekspresi
wajah orang lain, bahasa tubuh, cara
berpakaian, dan bahkan tanggapan melalui
gerakan tangan mereka, bisa memberikan
gambaran lengkap dari apa yang orang ini
pikirkan dan rasakan, dan bisa membantu
Anda untuk menjadi orang yang lebih
penuh perhatian.
Teman Anda mungkin menceritakan
kepada Anda bahwa dia sudah benar-
benar bisa mengatasi kesedihannya
karena putus cinta, tetapi jika Anda
melihatnya lebih dekat, bagian bawah
matanya masih bengkak atau
hidungnya mampet, yang berarti
sebaliknya.
Teman sekamar Anda sedang
menghadapi ujian yang sangat
penting dan Anda melihat bahwa dia
tidak sempat makan kenyang selama
dua hari ini; Anda bisa memasak
makan malam lebih banyak untuk
memberikan pengalaman yang sangat
berbeda dalam hidupnya, dan
menunjukkan bahwa Anda peduli.